準(zhǔn)媽媽?xiě)言谐跗诔允裁春?/h1>

婦的飲食原則上要多樣化，多吃營(yíng)養(yǎng)高，易消化吸收的食物。蛋白質(zhì)是生命的基本物質(zhì)，約占人體干重的40%左右。胎兒發(fā)育，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質(zhì)，所以孕婦要多吃含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋，瘦肉，魚(yú)，豆制品等;糖主要用于供給能量，孕婦代謝增強(qiáng)，能量消耗大。

因此，大米，白面等含糖食物相應(yīng)要增加;孕婦對(duì)脂肪消耗量并不多，不要吃過(guò)多脂肪，防止肥胖，增加負(fù)擔(dān);平時(shí)要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等長(zhǎng)纖維菜類，有助于防止便秘。胎兒的骨骼，神經(jīng)，造血器官發(fā)育需要大量鐵，磷，鈣和各種維生素，所以孕期要注意補(bǔ)充這些物質(zhì)。除了飲食中多吃動(dòng)物肝，豆類，菠菜，貝殼類水產(chǎn)品和牛奶外，可適當(dāng)服些鐵劑，鈣片和維生素A，B，C，D等，以防治貧血和缺鈣。

孕期飲食對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)非常重要的，那么懷孕初期吃什么好呢?女性懷孕后，胎盤(pán)分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，并會(huì)影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦產(chǎn)生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀。因此，懷孕吃什么好呢?懷孕期間的飲食要選擇些酸性食物，為媽媽和胎兒提供較多的維生素C。喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營(yíng)養(yǎng)豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋(píng)果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進(jìn)食欲，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，有利于胎兒的生長(zhǎng)，一舉多得。

回答者：小陳   2014/12/23 16:38:01

編輯：小陳 發(fā)布時(shí)間：2014/12/23 16:37:54

上一篇：小寶寶的鋪食中什么時(shí)候加鹽合適呢

下一篇：歐洲嬰兒奶粉為啥大都用紙盒包裝

火爆孕嬰童招商網(wǎng)最新資訊

• (2026/2/25)·收心歸位啟新程 安全護(hù)航促發(fā)展——山東大樹(shù)集團(tuán)開(kāi)展安全生產(chǎn)“開(kāi)工第一課”
• (2026/2/25)·美國(guó)原裝進(jìn)口加持，思睿米C20橙汁飲品（鈣），便攜又對(duì)味
• (2026/2/25)·樂(lè)語(yǔ)林厚樸大黃便秘保健油 古法新用溫和守護(hù)
• (2026/2/25)·河馬沐沐瓜蔞精粹臍油貼 古法熬制+高校背書(shū)入手更安心
• (2026/2/25)·童樂(lè)健復(fù)合酶滴液飲品 純植物配方安心護(hù)成長(zhǎng)
• (2026/2/25)·黃金搭檔蛋白粉 藍(lán)帽認(rèn)證便捷補(bǔ)充蛋白質(zhì)
• (2026/2/25)·貝菲德波森莓酵母復(fù)合粉 多重營(yíng)養(yǎng)給力護(hù)成長(zhǎng)
• (2026/2/25)·黃金搭檔中老年高鈣蛋白質(zhì)粉 關(guān)注中老年日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
• (2026/2/25)·四重營(yíng)養(yǎng)協(xié)同，新西蘭純凈品質(zhì) —— 星空寶貝強(qiáng)化鈣鎂鋅復(fù)合飲品
• (2026/2/25)·拒絕寶寶干敏困擾！奶葆沐浴油，以油潤(rùn)護(hù)每一寸嬌嫩