首先補(bǔ)鈣要全面，如果是選擇食補(bǔ)的話，有一些微量元素可能會涉及不到，所以建議選擇一些補(bǔ)鈣產(chǎn)品，現(xiàn)在商店里孕婦專用的補(bǔ)鈣產(chǎn)品也都比較便宜，為了孩子的健康，還是買幾瓶吧。

另外還要補(bǔ)充足量，但不要過量，這可以詢問醫(yī)生。

養(yǎng)生專家建議準(zhǔn)媽媽在懷孕期間一定要注意下面這些事項。

一、巧妙搭配主食利于補(bǔ)鈣

處于特殊時期的準(zhǔn)媽媽對鈣的需求量非常大，因此在飲食上需要特別注意。有些食物是含鈣豐富的“好朋友”，一定要多吃；有些食物會影響孕婦對鈣的吸收，是需要盡量避開的“補(bǔ)鈣大敵”。保健專家介紹，含鈣豐富的飲食包括牛奶、大豆制品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海產(chǎn)品等，這些食物在懷孕期間一定要多吃。

二、過量補(bǔ)鈣容易導(dǎo)致結(jié)石

不少孕媽媽對于補(bǔ)鈣還存在誤區(qū)：有的人認(rèn)為補(bǔ)鈣多多益善，也有的人擔(dān)心補(bǔ)鈣多了會導(dǎo)致難產(chǎn)，因此不敢補(bǔ)鈣。專家介紹，擔(dān)心孕期補(bǔ)鈣過多會導(dǎo)致難產(chǎn)的人，可能是認(rèn)為“鈣片吃多了，孩子的頭會變硬，容易導(dǎo)致難產(chǎn)”。事實上，孕期補(bǔ)鈣主要是為了滿足胎兒生長發(fā)育和母體各器官功能狀況及物質(zhì)代謝變化的需要。孕期補(bǔ)鈣充足會使胎兒骨骼變硬，但胎頭的顱縫與囟門間均有軟組織遮蓋，使胎頭具有可塑性，因此不會因為孕期補(bǔ)鈣而增加難產(chǎn)的機(jī)會。